3个月的孕妇应该吃什么？
对于孕早期的准妈妈来说，由于早孕反应比较强烈，因此建议饮食清淡、营养充分且易于消化吸收的食物即可； 随着妊娠进展到中晚期，胎儿发育逐渐完善，对营养物质的需求量也相应增加，除了均衡摄入500ml的牛奶、1个鸡蛋、适量蔬果、主食外，还可适当增加肉类食物，如鱼肉（富含DHA）、瘦肉（富含铁元素）等，以供给母体及胎儿足量的营养物质。 但需要注意的一点是，任何营养补充都要讲求一个“度”字，即不要过度补充营养，也不要盲目跟风吃某些特定的补品，否则欲速则不达，反而会损害母婴健康。 为了预防和缓解孕期不适，并保证胎宝宝发育所必需的营养物质的吸收利用，还可以遵循以下原则：
①少食多餐，细嚼慢咽；
②餐前喝一杯豆浆或温开水，有助于增强饱腹感，减轻进食负担；
③多吃容易消化的蛋白质纤维，如豆腐、豆浆等；
④每日食用适量水果，如香蕉、苹果等，以保证维生素B族、钙和微量元素的摄入；
⑤少吃辛辣刺激性食物，避免对胃肠道造成刺激，引起呕吐、腹泻等症状。 对于有孕反的孕妈来说，可能连一日三餐都难以正常进食，此时更不必强求食物多样化的摄入，可根据个人的饮食习惯进行适当调整，将饮食安排集中在自己喜欢吃的几种食物上，少量多餐，这样既不容易让人产生饥饿感，也能让孕吐反应不那么激烈。